Vitamina D
Hoje escrevo-vos sobre a vitamina D, também conhecida como a vitamina do Sol.
Apesar de sermos um país de sol, segundo li grande parte dos portugueses, têm défice de vitamina D.
Aplicações da Vitamina D
- Boa para o seu esqueleto: A vitamina D3 (colecalciferol) contribui para um bom funcionamento das quantidades de cálcio e de fósforo no seu sangue, aumentando a absorção do cálcio pelos ossos, para que mantenha ossos fortes. A vitamina D3 também é importante para os seus dentes.
- Bom para o processo de divisão celular: A vitamina D3 tem um papel muito importante para o crescimento e desenvolvimento dos tecidos.
- Contribui para uma boa resistência: A vitamine D3 tem um efeito positivo para o seu sistema imunitário
- Benéfico para os seus músculos: A vitamina D3 tem um papel importante para a manutenção de músculos flexíveis e fortes.
Dose Diária Recomendada
Os adultos necessitam de 10 mcg de vitamina D por dia. Se tiver mais de 70 anos, necessita de 20 mcg de vitamina D por dia.
A quantidade diária máxima segura é de 100 mcg por dia.
Para quem foi submetido a uma cirurgia bariátrica (Sleeve ou Bypass) a recomendação de ingestão de vitamina D aumenta para 75 mcg por dia, o que só pode ser obtido através da toma diária de um suplemento vitamínico adaptado.
Sabiam que…
- A vitamina D3 tem um efeito mais importante do que a vitamina D2?
- O conselho de saúde aconselha aos idosos e pessoas com pele escura que tomem extra vitamina D (através de um suplemento) para reforçar os ossos?
- Os seus músculos necessitam de mais vitamina D se voltar a praticar desporto após uma operação?
Lembrem-se do compromisso de um bariátrico e tomem diariamente as vossas vitaminas, de acordo com as indicações dos médicos que vos acompanham.
