Vitamina B12
Como bariátrica que sou a toma de vitaminas vai acompanhar-me para sempre.
Desta forma, parece-me importante saber um pouco mais sobre cada vitamina e mineral que tomo, e que corro o risco de sofrer carência.
Saber o que fazem, quais as consequências do seu défice.
Hoje. vou falar-vos sobre a Vitamina B12.
Aplicações da Vitamina B12
- Produção de glóbulos vermelhos: vitamina B12 (cobalamina) é importante para a produção dos glóbulos vermelhos.
- Auxilia o processo de divisão celular. a vitamina B12 tem um papel primordial para o crescimento e o desenvolvimento dos tecidos no corpo.
- Contribui para uma boa condição física: a vitamina B12 ajuda a diminuir a fadiga e o cansaço.
- Suporta o seu nível energético: a vitamina B12 ajuda a libertar a energia dos lípidos, hidratos de carbono e proteínas presentes na alimentação, ativando a energia natural do seu corpo.
- Contribui para uma boa resistência: a vitamina B12 tem um efeito positivo para o sistema imunitário.
- Bom para a sua memória e o seu sistema nervoso: a vitamina B12 tem um efeito positivo para o equilíbrio mental, contribui para a concentração e o desempenho de aprendizagem e para uma boa memória e estado de espírito. A vitamina B12 também tem um efeito positivo para o sistema nervoso.
Dose Diária Recomendada
Os adultos necessitam de 2,8 mcg de vitamina B12 diariamente. Se estiver grávida ou a amamentar, necessita de 3,8 mcg de vitamina B12.
Não são conhecidos efeitos nocivos ligados a um consumo excessivo de vitamina B12. Por essa razão, não foi instaurado um limite.
Sabiam que…
A vitamina B12 é proveniente sobretudo de produtos de origem animal, como o leite, ovos, carne e peixe.
O suplemento WLS Forte da Fitforme (que são as vitaminas que tomo) tem 350 mcg de vitamina B12 adicionada! Esta dose elevada é necessária porque agora absorvemos muito menos vitamina B12 devido à cirurgia bariátrica a que fomos submetidos…
De facto depois da cirurgia bariatrica (sobretudo no Bypass) deixa de dar-se quase na totalidade a absorção activa de vitamina B12 no intestino delgado, verificando-se apenas a absorção passiva de B12 ao nível do colon (Intestino grosso) que corresponde apenas a 1% do total de vitamina B12 ingerida nos alimentos. Daí a razão destes suplementos terem uma dose tão elevada de B12 (100 vezes mais do que a DDR) pois apenas 1% da quantidade ingerida é absorvida.
Lembrem-se do compromisso de um bariátrico e tomem diariamente as vossas vitaminas, de acordo com as indicações dos médicos que vos acompanham.
